De eerste week van het nieuwe jaar zit er al op!

Ook goede voornemens gemaakt om gezonder te gaan leven? Bijvoorbeeld wat meer bewegen, vaker sporten of minder snoepen?

Laat die goede voornemens maar zitten! In de praktijk komt daar vaak weinig van terecht.

Beter werkt het om 1 concreet plan te maken met 1 doel.  Schrijf voor jezelf op wat je gaat doen, bijvoorbeeld: ‘ik ga 3 x per week een wandeling van een uur maken’. Of ‘ik eet op werkdagen geen koeken meer, in plaats daarvan eet ik fruit of een cracker’. Of ‘bij de warme maaltijd is mijn bord voor minstens de helft gevuld met groente’. Juist kleine veranderingen maken dat een aanpassing gaat lukken en ook blijft lukken. Als na 4 weken blijkt dat jij je doel hebt behaald is het leuk om jezelf te belonen met iets wat je mooi vindt. Bijvoorbeeld naar de film gaan, of jezelf een tijdschrift of een boek cadeau doen. Dat is voor iedereen natuurlijk anders.

Daarna kun je een volgend doel bepalen. Zo zal je merken dat je gaandeweg door kleine aanpassingen je eigen (minder gezonde) gewoontes kunt veranderen.

Veel succes!

 

Menu